Cafeïne en de afgifte van cortisol
Cafeïne die zorgt voor de afgifte van cortisol, waardoor je alerter wordt en mogelijk het immuunsysteem waakzamer en actiever maakt en er meer histamine wordt afgegeven. Cafeïne stimuleert je bijnieren en elke keer dat je koffiedrinkt activeert je lichaam de vecht of vluchtreactie. Je lichaam produceert in dit geval geen adrenaline als reactie op een bepaalde stressbron, maar als reactie op de cafeïne in de koffie. Als je flinke hoeveelheden koffie naar binnen werkt, kun je op den duur Bijnieruitputting krijgen. Als je je koffiegebruik stevig verminderd of er helemaal mee stopt, kun je bijnieruitputting voorkomen of je herstel bespoedigen.
DHEA tegenpool van cortisol
Het DHEA is een steroïde hormoon dat door de bijnieren, de geslachtsklieren, vetweefsel en de huid wordt aangemaakt uit cholesterol. DHEA-niveaus stijgen vaak ruim vóór de puberteit, wanneer de bijnieren beginnen met de productie van deze chemische stof. Op dat moment begint acne te verschijnen bij tieners met een genetische aanleg. De huid is de spiegel van alle slijmvliezen door heel je lichaam, de beschermer van indringende stoffen. Verhoogde of schommelende hormoonniveaus zie je vaak bij het voor “niet voedzaam voedsel” dat wordt genuttigd, dit kan weer voor allergieën zorgen en uiteindelijk tot lekkende slijmvliezen, van huid, mond, maag en darm.
Dit geldt voor alle stimulerende middelen
Koffie haast niet meer weg te denken uit ons leven
Koffie is bij de meeste van ons niet meer weg te denken uit ons leven, ondanks er mensen zijn die alleen theedrinken, zijn de koffiedrinkers ruim de winnaars. Koffie heeft een ontspannende werking, anders dan je zou denken, het maakt je ook rustiger, je hart gaat minder hard slaan. Er zit een stofje adenosine in de koffieboon, dit maakt je moe, terwijl de cafeïne het gevoel geeft, dat je niet moe bent.
Koffie tijd tabel
Je kunt het beste koffie drinken op het moment dat het cortisolniveau het laagst is. Het beste om te weten is dat je lichaam ook rust nodig heeft, daarom laat het lichaam je cortisol zaken en ontstaat er een lagere bloeddruk om je lichaam energie te besparen, zodat reparatie van de cellen uitgevoerd kunnen worden.| Tijd voor koffie | Geen koffie | |
|---|---|---|
| Tussen 9.00 en 12.00 | Tijdens het opstaan en tot 9.00 | |
| Tussen 13.00 en 17.30 | Tussen 12.00 en 13.00 | |
| Tussen 18.30 en 19.30 | Tussen 17.30 en 18.30 | |
| Lage bloeddruk | Nodig bij slapen en rustNodig bij slapen en rust | |
| Bloeddruk tabel | Zijn de bloeddrukwaarden normaal of te hoog, check het hier | Bloeddrukmeter Met App En Saturatiemeter, hartslagmeter Vinger en zuurstofmeter |
Help je hersenen de cafeïne in koffie niet meer te herkennen
Een kopje koffie afwisselen met een kopje cafeïnevrije koffie. De helft van je tijd krijg je cafeïne, de andere helft cafeïnevrij, en je hersenen zullen koffie niet langer met cafeïne herkennen. Ze zullen ook cafeïne niet meer met de ochtend in verband brengen, waardoor je makkelijker wakker wordt.
De plek veranderen waar je de koffie drinkt
Als je een energie verhogende stof inneemt, registreren je hersenen waar je bent, maar het zal ze meer moeite kosten om een gedachten gang te maken als je van plek blijft veranderen. Dus als je meestal van je kopje koffie in de kamer geniet, neem het af en toe mee naar je werkkamer of, nog beter, ga twee, drie keer per week met je koffie in de thermoskan ergens aan de waterkant zitten. Breng je hersenen een beetje in verwarring. Je koffie heeft een betere werking wanneer het op een door je hersenen onverwachte moment komt.
Koffie laat de bloedsuiker stijgen met risico op pre-diabetes
Bij overmatig koffiegebruik kan de lever ook uitgeput raken, hierdoor raakt het lichaam steeds verder vervuild met afvalstoffen en kan verzuren. Een andere belangrijke taak van de lever is de opslag van energie en het vrijmaken ervan (glycogeen wordt vrijgemaakt in de vorm van glucose). Koffie verhoogd de bloedsuikerspiegel op een onnatuurlijke wijze en zo moet de alvleesklier insuline aanmaken om die suikers te verbranden. Als dit niet volledig lukt, veranderd de suiker in vet en zo kan de koffie ons ook nog dik maken en op deze manier is het een heel sluipende pre-diabetes ontsteker, terwijl men dan wel gezond eet.
Koffie kan ook het slechte LDL cholesterol verhogen
Het stofje cafestol kan het slechte (LDL) cholesterol in het bloed mogelijk verhogen. Wie belast is met een te hoog cholesterolgehalte kan hier beter niet te veel van binnen te krijgen. Bij het filteren van koffie blijft cafestol achter in een papieren filter. Dus koffie uit een filtermachine of koffiepot apparaat bevat weinig cafestol. Het drinken van filterkoffie heeft dan ook niet veel effect op het cholesterolgehalte. Espressokoffie bevat meer cafestol. Ongefilterde koffie uit een Turkse koffiepot bevat veel cafestol, bovenop alle suikers en koolhydraten die vaak worden gegeten, kan dit zorgen voor bloedvatproblemen, waardoor bloedarmoede kan ontstaan, met kans op een vitamine B12 tekort.
Migraine, stress, slapeloosheid, lavendel mogelijk een oplossing. Lavendel kan werken bij migraine, stress, slapeloosheid, geheugenzwakte. Lavendel kan een ontkrampende werking op het centraal zenuwstelsel en kan helpen bij hoofdpijn, ook die vanuit de nek en de schouder. Dit moet overigens 100% lavendelolie zijn zonder toevoegingen zoals alcohol.
Heeft koffie dan helemaal geen positieve eigenschapen
Koffie heeft ook positieve eigenschapen als je niet meer dan 4 kopjes per dag drinkt en je houd aan de tijden in de bovenstaande tabel. Daarnaast is het van belang het suiker gebruik beperkt wordt, omdat de glucose ook al stijgt door koffie. Verder zou cafeïne dopamine aanmaken, het stofje bekent om zijn geluk hormoon. Het zou mogelijk het geheugen kunnen verbeteren, door de eigenschap van koffie, die bloedvaten wijder maakt. Bij poreuze vaten, kan dit dan weer gevaarlijk zijn. Het gaat natuurlijk als altijd een balans in het leven.