...

Gezondheid en welzijn

Goed voor jezelf zorgen

We hollen onszelf vaak voorbij. Van meeting naar meeting, van kantoor naar crèche, van thuis naar muziekles, van zwemles naar een ouderavond en dan tussendoor, oeps… Dat eten. Stop! Eerst dat eten, want dat is de benzine van ons lichaam. Gratis ontbijt check

Fit en oergezond eten

Fluoride in tandpasta is goed voor je tanden, maar niet als het in je lymfe komt. Een chronische overdosering van fluoride kan het verouderingsproces versnellen in  lichaam. Dit komt doordat ze het proces van de vertering  in het lichaam kunnen verstoren en  verschillende organen kunnen daardoor een tekort aan voedingstoffen krijgen, zoals de schildklier, nieren en lever. Ook kan het een schadelijke invloed hebben op de hersenen, bloedcirculatie, ademhaling, spijsvertering, het immuunsysteem en het gehele zenuwstelsel. Tandpasta zonder fluoride kopen

 

Dagelijks een nieuw woord leren is de meest eenvoudige manier om je hersenen te laten werken. Probeer deze nieuwe woorden te onthouden. Je zal merken dat het na een tijd eenvoudiger wordt woorden te onthouden, door lezen krijg je ook inspiratie en zo kan het zijn, dat je daardoor een nieuwe weg inslaat

Lezen met een e-reader

 

Geen nee durven zeggen

Van binnen kan je niet meer
je bent kapot
maar geen nee kunnen zeggen
maakt het extra verrot

Je familie die wil komen
iedereen wil mee
maar je wil zo graag alleen zijn
alleen of met jullie twee

Het loopt maar binnen
en kan jezelf niet meer zijn
moet een masker opzetten
anders zien ze de pijn

Je wilt geen ruzie krijgen
dus dan zet je het masker maar weer op
doet alsof er niks aan de hand is
en kropt alles maar weer op

Ooit zal je het toch moeten leren
om nee te zeggen als je het niet wil
maar wanneer die tijd aanbreekt
dan is alles zo heel erg stil

Nee zeggen is moeilijk
Nee zeggen is niet fijn
Toch zal je het moeten leren
Zodat je trouw aan jezelf kan zijn

Nee zeggen is hard
Nee zeggen kan je niet
Toch zal je het moeten leren
maar dat kost je veel verdriet

Nee zeggen valt je tegen
Nee zeggen doet je pijn
want diep van binnen voelt het
alsof het ja had moeten zijn

Welke tijd is voor jou? 

 

Gezond en welzijn

Ook al zit ‘t even niet mee blijf geloven in jezelf blijf dromen over de goede dingen, het helpt je bij je herstel. Mocht je gezondheid het toelaten, plan dan bijvoorbeeld een uitje met met iemand.

De zorg voor jezelf

Goed voor jezelf zorgen, is niet alleen gezond eten, je tanden poetsen, vroeg op bed gaan, een stukje lopen of lezen. Omdat zorgen voor jezelf is veel meer dan dat. Doe jij wel wat je leuk vindt en heb je of had je een baan of hobby, of een leuke vriendschap, dat heel goed op je aansloot? Heb je ruimte voor jezelf, omdat jij dat belangrijk vindt? Zorgen voor jezelf is ook je voeding wat je eet, de pijn die je hebt, tijd voor sporten en wonden verzorgen. Naar de dokter en alle voorbereiding daarvan, krijg je aan het einde van het jaar nog zorgtoeslag, naar de tandarts. Het goede voorbeeld geven aan je kinderen, je kleinkinderen. Zorgen voor jezelf is leuk om te leren en om telkens even weer bij stil te staan. Want als je lichaam ziek wordt, is het een hele klus om je aan alle zorgen te ontdoen.

Het lichaam als je beste dokter

Wij zijn door moeder natuur “ontworpen”, om ziekte te kunnen bestrijden met ons eigen afweersysteem. We moeten het soms enkel een handje helpen.

Lees meer….

Lees je brein slim

Iets lezen helpt je brein gezond en actief te blijven. Dagelijks een nieuw woord leren is de meest eenvoudige manier om je hersenen te laten werken.

Lees meer…

Veganisme vergt een goede samenstelling van voeding

Veganisme is een voedingswijze waarbij geen vlees, gevogelte, vis, schaaldieren en insecten eet, ook worden stremsel in kaas en gelatine in snoep en pudding uit de voeding weggelaten en wordt er doorgaans plantaardig voedsel als fruit, groenten, granen, peulvruchten en noten. Meestal aangevuld met dierlijke producten als zuivel, honing en eieren. Epidemiologische studies geven aan dat een “goed samengesteld” vegetarisch voedingspatroon gezond en voedingskundig verantwoord is. Een onjuist samengesteld vegetarisch voedingspatroon kan risico op tekorten aan voedingstoffen veroorzaken, laat je daarom goed informeren en verdiep je in het eten van vegetarische maaltijden en de kennis die voorhanden is

Lees meer…

Bewegen niet alleen goed voor gezonde gedachten

  • Bewegen helpt om stress te verminderen, je kan je fitter gaan voelen
  • Je kan door bewegen beter gaan slapen
  • Bewegen is goed voor een stabiele bloeddruk/cholesterol en houd je gewicht op peil
  • Als je beweegt kan dit ook zorgen voor een goede darmwerking, mits je voldoende vezels en vocht binnen krijgt. De darmen het hoofd staan met elkaar in verbinding, vandaar dat na een wandeling je hersenen letterlijk opgelucht zijn. Zo kan bewegen voor sterke botten zorgen en kan het hart en vaatziekten en diabetes 2 voorkomen.

Hoe je voorkomt dat je niet gaat bewegen, lees meer…

Delen